دندان قروچه چیست؟ دلایل ایجاد این عادت و راه های درمان و پیشگیری از آن

دندان قروچه یک عادات رایج دندانی است که با ساییدن یا فشردن غیر ارادی دندان ها در هنگام خواب مشخص می شود. این وضعیت ممکن است در طول روز یا شب هنگام خواب رخ دهد. در این مقاله از مجله سلامتی بیمارستان، جنبه های این عادت مضر مانند علل، عوامل موثر بر رشد آن، عوارض احتمالی، روش های درمان و اقدامات پیشگیرانه را بررسی خواهیم کرد.

علل دندان قروچه چیست؟

معمولا عادتی مانند ساییدن و به هم فشردن دندان ها در هنگام خواب به دلایل زیر ایجاد می شود:

استرس و اضطراب

یکی از دلایل اصلی ساییدن دندان به هم در هنگام خواب، استرس و اضطراب است. هنگامی که افراد سطوح بالایی از استرس یا اضطراب را تجربه می کنند، ممکن است به طور ناخودآگاه دندان های خود را به هم فشار دهند. به هم فشردن دندان ها به عنوان راهی برای مقابله با تنش به حساب می آید.

دندان قروچه به دلیل مال اکلوژن

ناهماهنگی دندان، مانند مال اکلوژن یا بایت نامناسب، می تواند منجر به ساییدن دندان در طول خواب شود. هنگامی که دندان های بالا و پایین به درستی در یک راستا قرار نگیرند، می تواند منجر به فشردن بیش از حد آن ها شود، زیرا فرد سعی می کند موقعیت مناسبی برای فک خود پیدا کند.

اختلالات خواب

برخی از اختلالات خواب، مانند آپنه خواب یا خروپف، می توانند با دندان قروچه مرتبط باشند. انقباض مکرر عضلات فک در طول خواب منجر به ساییدن یا فشردن دندان ها خواهد شد.

عوامل موثر در دندان قروچه

علاوه بر دلایل گفته شده در بالا، عواملی دیگر در ایجاد و تشدید این عادت مضر دندانی نقش دارند:

عادات و سبک زندگی

عادات و سبک زندگی مانند مصرف بیش از حد الکل، سیگار کشیدن، یا استفاده از داروهای خاص، می تواند خطر ایجاد دندان قروچه را افزایش دهد.

این عادت ها می توانند چرخه طبیعی خواب را مختل کنند یا باعث افزایش سطح استرس می شوند؛ این وضعیت در ایجاد عادت ساییدن دندان ها به هم نقش دارد.

داروهای و مواد غذایی مصرفی

برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی یا محرک های خاص، به عنوان یک عارضه جانبی با ساییدن دندان ها در هنگام خواب همراه هستند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد کافئین یا سایر محرک ها نیز می تواند در ایجاد این عادت موثر است.

عوارض دندان قروچه

عادت فشار دندان ها به هم در هنگام خواب می تواند عوارض زیر را به همراه داشته باشد:

آسیب دندان

ساییدن مداوم دندان ها به هم می تواند به عوارض دندانی قابل توجهی مانند شکستگی دندان، خرد شدن یا فرسودگی مینای دندان منجر شود. با گذشت زمان، این عادت منجر به حساسیت دندان، درد و حتی از دست دادن دندان شود.

اختلالات مفصل گیجگاهی فکی TMJ

دندان قروچه می تواند به مفصل گیجگاهی فکی که استخوان فک را به جمجمه متصل می کند، فشار زیادی وارد کند. این فشار منجر به اختلالات TMJ، ایجاد درد در فک، مشکل در باز یا بسته شدن دهان و صداهای کلیک یا ترکیدن شود.

روش های درمان دندان قروچه

در صورت داشتن این عادت می توان از روش های زیر برای درمان آن استفاده کرد:

لوازم دندانپزشکی

متخصصان دندانپزشکی اغلب استفاده از وسایل دندانپزشکی مانند محافظ دهان یا آتل را برای محافظت از دندان در برابر ساییدگی هنگام خواب توصیه می کنند. این وسایل سفارشی ساخته شده، مانعی بین دندان‌های بالا و پایین ایجاد می‌کنند و تاثیر ساییدن و فشردن را کاهش می‌دهند.

تکنیک های مدیریت استرس برای درمان دندان قروچه

از آنجایی که استرس عامل مهمی در ساییدن دندان به هم است، تکنیک های مدیریت استرس می تواند در کاهش دفعات و شدت دوره های آن نقش داشته باشد. تکنیک های تمدد اعصاب، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن، یا شرکت در فعالیت های آرام بخش، به کاهش استرس و کاهش دندان قروچه کمک می کنند.

اصلاح نامرتبی دندان

اگر عادت ساییدن دندان به هم ناشی از ناهماهنگی یا مال اکلوژن دندانی باشد، برای درمان آن باید اصلاح بایت از طریق درمان ارتودنسی یا روش های دندانپزشکی را انجام داد. تنظیم صحیح دندان ها برای قرار گرفتن در موقعیت مناسب می تواند فشار روی فک را کاهش داده و ساییدن آن را کاهش دهد.

پیشگیری از دندان قروچه

با رعایت نکات زیر می توان از به هم فشردن دندان ها پیشگیری کرد:

کاهش استرس

اجرای تکنیک های کاهش استرس، مانند ورزش، مشاوره یا شرکت در فعالیت های کاهش استرس، می تواند به جلوگیری از فشردن دندان ها کمک کند. مدیریت موثر استرس احتمال ایجاد این عادت دندانی را کاهش می دهد.

جلوگیری از دندان قروچه با اجتناب از مصرف محرک ها

محدود کردن مصرف محرک هایی مانند کافئین و الکل، به ویژه نزدیک به زمان خواب، می تواند در جلوگیری از ساییدن دندان ها نقش داشته باشد.

داشتن برنامه خواب منظم

رعایت اصول بهداشت خواب نیز می تواند در جلوگیری از به هم فشردن دندان ها به مهم موثر باشد. ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد یک روال آرامش بخش قبل از خواب، و قرار گرفتن در یک محیط خواب راحت، از جمله موارد لازم برای داشتن یک خواب منظم و با کیفیت است.

آیا دندان قروچه خود به خود از بین می رود؟

در برخی موارد ممکن است این عادت خود به خود برطرف شود، به خصوص اگر مربوط به استرس باشد و عوامل استرس زا زمینه ای به طور موثر مدیریت مب شوند. با این حال، اگر به هم فشردن دندان ها ادامه یابد یا باعث ایجاد عوارض شود، توصیه می شود برای جلوگیری از آسیب بیشتر به دنبال درمان حرفه ای باشید.

جمع بندی مطالب

دندان قروچه می تواند اثرات مضری بر سلامت دهان و دندان و بهزیستی کلی داشته باشد. درک علل، عوامل موثر بر ایجاد آن، عوارض احتمالی و روش های موجود درمان و پیشگیری برای مدیریت موثر این بیماری بسیار مهم است.

با اجرای تکنیک های کاهش استرس، جستجوی درمان مناسب دندانپزشکی و حفظ عادات بهداشتی دهان و دندان، افراد می توانند تاثیر ساییدن دندان ها به هم را کاهش دهند و یکپارچگی دندان و فک خود را حفظ کنند.

منبع: wikidandan