آیا می دانید در زمان ارتودنسی غذا چی باید بخورید؟

کسانی که تجربه ارتودنسی را داشته اند، می دانند که در طول درمان ارتودنسی، با وجود سیم ها و براکت ها در دهان، خوردن هر غدایی راحت نیست. در حقیقت می توان همه چیز خورد اما ممکن است بعد از خوردن بعضی غذاها پشیمان شوید! پس سعی کنید در این دوره از خوردن برخی مواد غذایی پرهیز کنید تا بدون مشکل این فرایند را طی کنید. در این مقاله به توضیح رژیم غذایی ارتودنسی در هنگام استفاده از بریس ثابت می پردازیم.

غذاهای مناسب برای ارتودنسی

غذاهای نرم که لازم به جویدن زیاد نداشته باشند، بهترین رژیم غذایی برای ارتودنسی هستند. این گونه مواد غذایی حتی می توانند درد های شما را تسکین دهند. برخی از مواد غذایی سفت را هم سعی کنید به نرم ترین حالت ممکن در بیاورید و سپس میل کنید. مثلا هویج را به هیچ عنوان خام مصرف نکنید. آن را بخارپز کنید تا کاملا نرم شود. نمونه ای از غذاهای قابل مصرف برای دوران ارتودنسی عبارتند از:

• پنیر های نرم، ماست و کره، خامه؛ به ویژه ماست که سرشار از کلسیم است و به استحکام و سلامت دندان های شما کمک می کند.
• غذاهای آبکی مثل سوپ، اشکنه، انواع آش ها
• حبوبات پخته و نرم شده
• گوشت هایی که کاملا پخته و بدون استخوان باشند؛ مثل مرغ، بوقلمون و…
• غذاهای دریایی؛ البته اگر بدون استخوان و نرم باشند. دانشمندان اسید های چرب امگا سه را که در گوشت ماهی وجود دارد، برای کمتر شدن بیماری های لثه پیشنهاد می کنند. ماهی ها منبع خوبی برای تامین کلسیم مورد نیاز دندان ها و لثه ها، برای مقابله با بیماری هستند.
• انواع ماکارونی، نودل و رشته فرنگی
• سیب زمینی آب پز شده یا پوره سیب زمینی؛ سیب زمینی منبع ویتامین A است و این باعث حفظ غشای مخاطی و بافت نرم لثه ها می شود.
• نان های نرم
• بستنی، ژله، فرنی و پودینگ
• اسموتی ها؛ دما و بافت اسموتی باعث می شود درد و تورم لثه ها و دندان هایتان کاهش یابد.
• تخم مرغ ها که غنی از فسفر هستند به ساختن دندان های قوی کمک می کنند. علاوه بر آن به دلیل آن که منبع پروتئین هستند، پوسیدگی دندان ها را کاهش می دهند.

چه غذاهایی را در دوره ارتودنسی نباید مصرف کنیم؟

بسیاری از افرادی که ارتودنسی می کنند از گیر کردن غذا ها در لا به لای بریس ها شکایت دارند. بعضی هم می گویند که هنگام جویدن غذا دندان ها و لثه هایشان درد می گیرد. حتی دیده شده که افرادی از کم شدن وزنشان در این دوره شکایت دارند؛ زیرا نمی توانند همه غذا ها را بخورند و یا جویدن برخی غذا ها برایشان مشکل است؛ بنابراین از خوردن غذا دست می کشند. اما برای اینکه بتوانید در این دوره وزن خود را ثابت نگه دارید و بدنتان ضعف پیدا نکند، باید یک رژیم غذایی مناسب برای دوران ارتودنسی در نظر بگیرید. حالا ما به شما می گوییم که چه مواد غذایی‌ را بهتر است در این دوره مصرف کنید.

این را به خاطر داشته باشید که عادت کردن به یک رژیم غذایی سالم تر در حین ارتودنسی می تواند در طول زندگی شما ادامه پیدا کند و بنابراین شما حتما بدن سالم تری خواهید داشت.

غذاهای سفت و خام

در چند روز اول بعد قرار گرفتن سیم ها و براکت ها در دهانتان، هنوز دندان های شما حساس هستند و شما هم هنوز به این ابزار های جدید که داخل دهانتان قرار گرفته اند، عادت نکرده اید. بنابراین سعی کنید تا جایی که ممکن است از غذا های نرمی که نیاز به جویدن ندارند استفاده کنید و غذاهای سفت را کنار بگذارید. مثل هویج خام، آجیل های سفت، میوه هایی که دارای هسته های سفت هستند و…

گاز زدن میوه و ساندویج

از گاز زدن میوه ها و یا ساندویچ های سفت خودداری کنید. شما می توانید آن ها را به تکه های کوچک تر تقسیم و سپس مصرف کنید.

خوراکی های چسبناک

این را به خاطر بسپارید که مواد خوراکی چسبناک در این دوره دشمن شما هستند؛ زیرا نمی توانید به راحتی آن ها را از سطح دندان های خود پاک کنید یا اینکه لا به لای بریس ها گیر می کنند و با گذشت زمان تبدیل به اسید های مضر برای مینای دندان می شوند. بنابراین از مصرف خوراکی هایی مثل گز، پاستیل، تافی، شکلات های چسبناک و موادی مانند این ها خودداری کنید.

پاپ کرن

یکی از تنقلاتی که مصرف آن در این دوره به شدت برایتان مشکل ساز خواهد شد پاپ کرن است. دانه های سفت و ریز پاپ کرن لا به لای بریس ها گیر می کنند و در آوردنشان خیلی مشکل است. همچنین باعث افزایش درد ارتودنسی می شود.

نوشابه

نوشابه یکی ازنوشیدنی های بسیار مضر است. هنگام خوردن نوشابه به این فکر کنید که کف و کربن دی اکسید موجود در آن که بسیار اسیدی هستند، تا چه اندازه می توانند به دندان هایتان آسیب برسانند. پس از مصرف نوشیدنی های گازدار، حتما دندان ها و دهان خود را به خوبی نمیز کنید تا هیچ اثری از آن ها در دندان های شما باقی نماند.

نوشیدنی های ورزشی

در هنگام استفاده ارتودنسی، از خوردن نوشیدنی های ورزشی هم صرف نظر کنید؛ زیرا این نوشیدنی ها مقدار بسیار زیادی قند دارند و مصرف زیاد از حد آن ها باعث پوسیدگی دندان ها می شود.

لیمو

از خوردن لیمو در مدت ارتودنسی پرهیز کنید؛ زیرا در دراز مدت باعث آسیب به ریشه دندان هایتان خواهد شد.

ته دیگ

حتما همه شما ته دیگ دوست دارید، اما بدانید که خوردن آن در طول این دوره، برای دندان هایتان خطرناک است؛ زیرا برای جویدن ته دیگ و مواد دیگری که مانند آن سفت هستند، فشار زیادی به بریس های شما وارد می شود.

جویدن یخ

جویدن یخ در دوران ارتودنسی را کاملا به فراموشی بسپارید.

بیشتر بخوانید: ارتودنسی نامرئی

البته رعایت تمامی نکاتی که گفته شد برای کسانی که ارتودنسی آن ها از نوع ثابت است، بیشتر اهمیت دارد؛ زیرا بقیه افرادی که از ارتودنسی متحرک استفاده می کنند، می توانند هنگام غذا خوردن آن را از دهان خارج کنند، دندان ها را بشویند و تمیز کنند و سپس دوباره آن ها را در دهان جای گذاری کنند.

برای خواندن مطالب مفید سلامتی و زیبایی در مجله سلامتی بیمارستان با ماه همراه باشید.

منبع: لبخندفا